В профилактике и лечение боли в пояснице и остеохондроза позвоночника большое значение имеет систематический курс специальной лечебной гимнастики.
Перед тем, как приступить к самостоятельной практике лечебной гимнастики, необходима консультация специалиста (невропатолога, ортопеда-травматолога, врача-кинезиолога).
Заниматься лечебной гимнастикой можно в любое время суток. Очень полезно делать утром сразу после сна несколько упражнений (например: З 1, 3, 13, 17, 20 в острой фазе), затем утром ходить в туалет и следовать рекомендациям врачей и методистов. лечебной физкультуры.
Во время тренировки одевайтесь легко, не ограничивая движения и не допуская переохлаждения. Лучше всего подходят шерстяные спортивные костюмы.
Полезно выполнять некоторые из рекомендованных вам упражнений в течение недели (например, упражнение I тренировки — заминка).
Боль во время упражнений является сигналом к уменьшению объема, интенсивности или полному прекращению упражнений.
Чтобы получить максимальный эффект от лечебной гимнастики, вам следует:
а) заниматься спортом ежедневно;
б) усердно заниматься в медленном темпе, не меняя по желанию форму, скорость и интенсивность упражнений;
в) не задерживать дыхание при выполнении упражнения;
г) Регулярно посещайте врача и не скрывайте от него свою болезнь.
